生活常识（shí）
拥有好身材不一定要上（shàng）健（jiàn）身房，吃吃水果就可以解（jiě）决。那么（me），吃什么水果减肥快呢？下面（miàn）跟大（dà）家介（jiè）绍六种“瘦身佳品”中（zhōng）的水果，想快速瘦身的朋友一定要看看哦。
1、苹果
热量（liàng）≈200千焦/100克（50千（qiān）卡/100克）
苹果可以使（shǐ）人们的消化系统得（dé）到（dào）充分的休息，恢（huī）复（fù）其本（běn）来的（de）机能，使机能得以（yǐ）正（zhèng）常工作；苹（píng）果减（jiǎn）肥（féi）使人体摄入的热量减（jiǎn）少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给（gěi）。所（suǒ）谓体内积蓄的热量即脂肪。体内（nèi）的多余脂肪消（xiāo）耗掉，自然而然（rán），人（rén）就得到（dào）了减肥；苹（píng）果减肥（féi）还增进消化系统的功能。
小常识：吃（chī）苹果不吐苹果皮
苹果的果胶大（dà）部（bù）分（fèn）聚集在皮中（zhōng）以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因（yīn）此（cǐ）便秘时吃苹果不要削皮（pí），而（ér）在腹泻时，吃削下（xià）来的（de）苹果皮更（gèng）有效果（guǒ）。
2、葡萄柚（yòu）
热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）
“葡萄柚饮食（shí）”是一种30年前在西方备受（shòu）女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现（xiàn），这种饮食方法确实有（yǒu）其独特减肥（féi）疗效。每日正常三（sān）餐都（dōu）吃上半个葡萄柚，可（kě）平均减掉1.62千克，效（xiào）果好的可减掉多（duō）达4.5千（qiān）克。
小常识：吃葡萄柚有禁忌（jì）
葡萄柚性寒，体质较（jiào）虚寒、血压较低或胃寒患（huàn）者不宜食用。服（fú）药（yào）时别吃葡萄柚（yòu），尤其是心（xīn）绞痛、降血（xuè）压、降（jiàng）血脂、抗组织（zhī）胺等药，因（yīn）为葡萄（táo）柚汁含（hán）有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效（xiào）增强而发生危险，因此在服（fú）药前后应间隔（gé）两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食（shí）物，尿毒症或（huò）洗肾（shèn）患者不宜多吃（chī），以免加重肾（shèn）脏的负担。
3、番茄
热量≈100千焦/100克（kè）（25千卡/100克）
由于番茄中的茄红素可（kě）以降低（dī）热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种（zhǒng）维生（shēng）素，保（bǎo）持身体均衡营养，所以（yǐ）瘦身男（nán）女们将热（rè）情转移到了番茄（qié）身上。“番（fān）茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其（qí）中含有的食（shí）物纤维不（bú）为人体消化吸收，在减少米饭（fàn）及高（gāo）热（rè）量的（de）菜肴摄食量的同时，阻止身体（tǐ）吸收食品（pǐn）中较（jiào）多的脂肪，番茄独特的（de）酸（suān）味还可刺激（jī）胃液分泌（mì），促进（jìn）肠胃蠕动，以助脂肪燃（rán）烧（shāo），并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随（suí）着脂肪和废弃物一起排泄（xiè）出来。
小常识（shí）：青番茄生吃会中毒
如果吃了未（wèi）成熟的青番茄，口腔会（huì）有苦涩感（gǎn），吃后可能出现恶（è）心、呕吐等（děng）中毒症（zhèng）状，生吃危（wēi）险性更（gèng）大。这是因为青番（fān）茄中（zhōng）含有生物碱甙（龙葵碱），这种（zhǒng）成（chéng）分会导（dǎo）致中毒。
4、菠萝（luó）
热量≈120千焦（jiāo）/100克（29.2千卡/100克（kè））
菠萝几乎（hū）含有所有的人体（tǐ）所需的维生素（sù），16种天然矿物质，并能有效帮（bāng）助消化吸收。菠（bō）萝减肥的（de）秘密（mì）在（zài）于（yú）它（tā）丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消（xiāo）化吸收（shōu）的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
小常识：菠萝要用（yòng）盐水泡（pào）
菠萝含有甙类（lèi）、菠（bō）萝蛋白（bái）酶（méi）以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都（dōu）有刺激，食盐能抑制菠萝酶（méi）的（de）活（huó）力（lì）。因此，当我们吃鲜菠（bō）萝时，先用盐水泡上（shàng）一段时间，就可以抑制菠（bō）萝酶对（duì）我（wǒ）们口腔（qiāng）黏膜和嘴唇的刺（cì）激，同时也会感（gǎn）到菠萝（luó）更加（jiā）香（xiāng）甜了（le）。
5、香蕉
热量≈500千焦（jiāo）/100克（kè）（125千（qiān）卡/100克）
每餐以香蕉（jiāo）代（dài）替一（yī）碗白饭，便可达到减（jiǎn）肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的（de）热量。再（zài）者（zhě），香蕉让人（rén）有饱肚的感觉，又含（hán）有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现（xiàn）象。
小常识：无需冷藏的香蕉
香（xiāng）蕉（jiāo）保存在1025℃之间（jiān）适合（hé），而温度过（guò）低易发（fā）生冷（lěng）害的现象，切（qiē）记不要放在冰（bīng）箱中！
6、奇（qí）异果
热量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
奇（qí）异果（guǒ）高单位（wèi）的膳食纤维不但可（kě）以促进胃肠蠕动，也（yě）可以（yǐ）增加饱（bǎo）足（zú）感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的（de）选择，对于夜猫族而言是均衡营（yíng）养（yǎng）、维持体力的良方。
小常（cháng）识：有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果，容易造成（chéng）腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢（zhī）冰（bīng）冷、严（yán）重贫血（xuè）、经常（cháng）腹（fù）泻者不可多吃（chī）。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。
